Tam cá nguyệt đầu tiên cho mẹ mang thai

Trong giai đoạn này, mẹ bầu nên tăng khoảng 2kg. Ở giai đoạn này, mẹ bầu không cần ăn quá nhiều thực phẩm bổ dưỡng.

Xem thêm: chọc ối có nguy hiểm không

Chú ý: 

1. Mẹ nên ăn những đồ ăn nhẹ, dễ tiêu. Trong thời kỳ mới mang thai, nhiều mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu, giảm cảm giác thèm ăn. Mẹ nên ăn thành nhiều bữa nhỏ để không làm tăng cảm giác nghén, khó chịu.

2. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic, sắt, i-ốt. Axít folic đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật thai nhi, bổ sung sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ, ốm nghén khiến cơ thể mất một số lượng lớn i-ốt.

Xem thêm: hội chứng edwards là gì

3. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, vitamin và chọn thức ăn phù hợp với khẩu vị của bạn. Đừng quá lo lắng khi bạn ốm nghén, không ăn được gì, miễn là bạn ăn uống khoa học, thai nhi trong bụng của bạn vẫn có thể phát triển bình thường.

Trong ba tháng đầu tiên, mẹ bầu cần bổ sung 0,4mg axit folic, 15mg sắt và từ 7-10 mg i- ốt mỗi ngày.